Η καθημερινή μας σχέση με το κινητό δεν είναι τόσο αθώα όσο φαίνεται – Τι εξηγεί ειδικός για τον τρόπο με τον οποίο «τρώει» τον χρόνο μας
Ξεκινάτε τη μέρα σας με μία «γρήγορη» ματιά στο κινητό. Ένα μήνυμα, μία ειδοποίηση, ένα scroll που κρατά λίγα λεπτά. Ή τουλάχιστον έτσι νομίζετε. Πριν το καταλάβετε, ο χρόνος έχει φύγει και μαζί του η αίσθηση ελέγχου της ημέρας.
Αυτό ακριβώς το φαινόμενο περιγράφει η Tamar Avnet, καθηγήτρια Μάρκετινγκ στο Yeshiva University, σε άρθρο της στο Psychology Today η οποία μελετά πώς ο τρόπος που οργανώνουμε τον χρόνο μας επηρεάζει τη συμπεριφορά και τις αποφάσεις μας.
Σύμφωνα με την ίδια, οι ψηφιακές συσκευές δεν λειτουργούν απλώς ως εργαλεία, αλλά επηρεάζουν ενεργά τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε και διαχειριζόμαστε τον χρόνο. Μέσα από συνεχείς ειδοποιήσεις, υπενθυμίσεις και μικρές «διακοπές» της προσοχής, δημιουργούν ένα περιβάλλον όπου ο χρόνος κατακερματίζεται και η συγκέντρωση χάνεται.
Η Dr. Avnet εξηγεί ότι πολλοί άνθρωποι βασίζονται ολοένα και περισσότερο σε εξωτερικά ερεθίσματα, όπως το κινητό ή το ρολόι, για να αποφασίσουν πότε θα ξεκινήσουν ή θα σταματήσουν μία δραστηριότητα. Αυτό, όμως, μπορεί να οδηγήσει σε μία αίσθηση ότι «τρέχουν πίσω από τον χρόνο», αντί να τον ελέγχουν.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Όπως επισημαίνει, αυτή η συνεχής εξάρτηση από το «τι δείχνει η οθόνη» αποδυναμώνει την εσωτερική αίσθηση ολοκλήρωσης και ελέγχου. Αντί να σταματάμε όταν νιώθουμε ότι έχουμε τελειώσει κάτι, σταματάμε επειδή χτύπησε μία ειδοποίηση ή επειδή «ήρθε η ώρα» για κάτι άλλο.
Το αποτέλεσμα είναι μία καθημερινότητα γεμάτη μικρές διακοπές, που τελικά αυξάνουν το άγχος, μειώνουν την παραγωγικότητα και ενισχύουν το αίσθημα ότι δεν προλαβαίνουμε.
Πώς να ξαναπάρετε τον έλεγχο του χρόνου σας
Οι ειδικοί προτείνουν μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στην καθημερινότητα:
- Περιορίστε τις ειδοποιήσεις: Κάθε ειδοποίηση διακόπτει τη συγκέντρωση και «σπάει» τον χρόνο σας σε κομμάτια.
- Ολοκληρώστε δραστηριότητες με βάση το πώς νιώθετε και όχι μόνο με βάση το ρολόι ή το κινητό.
- Ορίστε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα χωρίς οθόνες, ώστε να δουλεύετε ή να ξεκουράζεστε χωρίς διακοπές.
- Δώστε προσοχή στο πότε ελέγχετε το κινητό. Σύχνά γίνεται μηχανικά και όχι από πραγματική ανάγκη.
Στην πραγματικότητα, το ζήτημα δεν είναι ο χρόνος που έχουμε, αλλά το πόσο συνειδητά τον χρησιμοποιούμε. Όπως επισημαίνει η Tamar Avnet, όταν αφήνουμε τις εξωτερικές ειδοποιήσεις να καθορίζουν τον ρυθμό της ημέρας μας, χάνουμε σταδιακά την αίσθηση του ελέγχου. Η επανασύνδεση με τις πραγματικές μας ανάγκες είναι ίσως το πιο σημαντικό βήμα για να ξανακερδίσουμε τον χρόνο μας.
Διαβάστε επίσης
Δίνετε το κινητό στο παιδί για να ηρεμήσει; Πώς βλάπτετε την ανάπτυξή του χωρίς να το γνωρίζετε
