Κάθε τόσο, το TikTok και τα υπόλοιπα social media βαφτίζουν μια νέα «συνταγή ευεξίας». Αυτή τη φορά, το trend ακούει στο όνομα «nonnamaxxing» και προτείνει κάτι – μάλλον – απλό: να ζούμε λίγο περισσότερο σαν Ιταλίδα γιαγιά.
Δηλαδή, να περνάμε χρόνο με τους ανθρώπους μας, να μαγειρεύουμε στο σπίτι, να κινούμαστε μέσα στην ημέρα και, αν είναι εφικτό, να φροντίζουμε έναν μικρό κήπο.
Πίσω από την ομολογουμένως χαριτωμένη ονομασία, πάντως, δεν κρύβεται απλώς μια διαδικτυακή μόδα.
Όπως εξηγεί η λέκτορας Trudy Meehan στο The Conversation, οι βασικές αρχές του «nonnamaxxing» συμπίπτουν με πολλά από όσα δείχνει η έρευνα γύρω από τη σημασία του τρόπου ζωής: ότι οι κοινωνικές σχέσεις, η καθημερινή κίνηση, η επαφή με τη φύση και το σπιτικό φαγητό μπορούν να βελτιώσουν όχι μόνο την υγεία, αλλά και την ποιότητα ζωής.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
1. Οι κοινωνικές σχέσεις δεν είναι «πολυτέλεια»
Ένας από τους βασικούς άξονες της τάσης είναι ο χρόνος με φίλους, συγγενείς και αγαπημένα πρόσωπα. Οι δεσμοί συνδέονται με καλύτερη ψυχική υγεία, αλλά και με πιο απτά σωματικά οφέλη.
Για παράδειγμα, το γέλιο και η συντροφικότητα μπορούν να μειώσουν το στρες, να βελτιώσουν τη ρύθμιση των συναισθημάτων και να ενισχύσουν το αίσθημα του ανήκειν.
Τα οφέλη δεν περιορίζονται στις στενές ή ρομαντικές σχέσεις. Ακόμη και μια σύντομη, θετική αλληλεπίδραση μέσα στη μέρα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ο εθελοντισμός, οι κοινές δραστηριότητες, το τραγούδι, ο χορός ή άλλες συλλογικές εμπειρίες φαίνεται να ενισχύουν τη σύνδεση με τους άλλους και, μαζί με αυτήν, την ευεξία.
2. Η κηπουρική ως ήπια άσκηση και «γυμναστική» για τον εγκέφαλο
Το «nonnamaxxing» δεν μιλά για εξαντλητικές προπονήσεις ή αυστηρά πλάνα. Αντίθετα, δίνει έμφαση στην απλή, καθημερινή κίνηση. Σε αυτό το σημείο, μπαίνει στο κάδρο η κηπουρική.
Αποτελεί εξαιρετικό συνδυασμό ήπιας σωματικής δραστηριότητας και πνευματικής εγρήγορσης. Κινεί το σώμα, μειώνει την καθιστική ζωή και ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, αφού απαιτεί σχεδιασμό, παρακολούθηση, μνήμη και συντονισμό. Γι’ αυτό και έχει συσχετιστεί με καλύτερη ψυχική υγεία, βελτιωμένη ποιότητα ζωής και, σε ορισμένες μελέτες, με χαμηλότερη πιθανότητα άνοιας.
Για όσους δεν διαθέτουν κήπο ή μπαλκόνι, η κεντρική ιδέα παραμένει ίδια: περισσότερος χρόνος έξω, επαφή με τη φύση και μικρές κινήσεις μέσα στην ημέρα.
3. Το σπιτικό φαγητό ως ισχυρό «όπλο»
Ο τρίτος πυλώνας της τάσης είναι το μαγείρεμα στο σπίτι. Συγκεκριμένα, όσοι μαγειρεύουν πιο συχνά τείνουν να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες, αλλά λιγότερες θερμίδες, λίπη και πρόσθετα σάκχαρα.
Με απλά λόγια, το σπιτικό φαγητό οδηγεί πολλές φορές σε πιο ισορροπημένες διατροφικές επιλογές. Επίσης, μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση του σακχάρου, στον έλεγχο του βάρους, στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 αλλά και της άνοιας.
Πέρα όμως από τη διατροφική αξία, η προετοιμασία του φαγητού φαίνεται να έχει και ψυχολογική διάσταση. Για πολλούς ανθρώπους, η διαδικασία συνδέεται με ένα αίσθημα νοήματος, δημιουργικότητας και φροντίδας: στοιχεία που παίζουν ρόλο στη συνολική ευεξία.
Πώς μπορούμε να το υιοθετήσουμε
Το καλό με το «nonnamaxxing» είναι ότι δεν απαιτεί ριζικές αλλαγές. Η λογική του είναι μάλλον αντίθετη: μικρές, σταθερές συνήθειες που μπορούν να κρατήσουν στον χρόνο.
Αν δεν μπορείτε να συναντηθείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, η επικοινωνία μέσω τηλεφώνου ή φωνητικών μηνυμάτων μπορεί να βοηθήσει περισσότερο από ένα απλό μήνυμα. Αν δεν έχετε κήπο, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα μικρό φυτό στο περβάζι. Αν δεν προλαβαίνετε να μαγειρεύετε κανονικά, μπορείτε να αρχίσετε από κάτι πολύ απλό, όπως ένα σάντουιτς, ένα εύκολο βραδινό, ένα πιο προσεγμένο σνακ.
Η ουσία δεν είναι να «μιμηθούμε» μια Ιταλίδα γιαγιά για λίγες μέρες αλλά να δανειστούμε ορισμένες πρακτικές που έχουν δοκιμαστεί και, όπως φαίνεται, προάγουν τη σωματική και ψυχική υγεία.
Διαβάστε επίσης
Αγαπημένα χόμπι που προφυλάσσουν από την κατάθλιψη
Οι 70χρονοι που βλέπουν διαφορετικά τη ζωή – Και κάνουν μαθήματα stand up comedy
Η ευτυχία αποτελεί ανεξάντλητη πηγή δημιουργικότητας – Τι ισχύει με τη θλίψη και τον θυμό
