Όταν η υψηλή θερμοκρασία δεν σας αφήνει να κλείσετε μάτι, μία απλή κίνηση μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να χαλαρώσει και να σας οδηγήσει πιο εύκολα στον ύπνο
Το μαξιλάρι έχει ζεσταθεί, τα σεντόνια κολλάνε στο σώμα και το δωμάτιο μοιάζει να κρατάει όλη τη θερμότητα της ημέρας. Όταν η ζέστη κάνει τον ύπνο δύσκολη υπόθεση, ένα απλό κόλπο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να δροσιστεί πιο γρήγορα.
Το μυστικό βρίσκεται στον σβέρκο. Δεν είναι τυχαίο ότι πριν μπούμε στη θάλασσα συνηθίζουμε να ρίχνουμε λίγο νερό στο σημείο αυτό, ούτε ότι όσοι ζουν σε πολύ θερμά κλίματα προστατεύουν τον σβέρκο τους από τον ήλιο.
Το πάνω μέρος του σβέρκου βρίσκεται κοντά στο κέντρο ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος, τον φυσικό «θερμοστάτη» του οργανισμού. Για να κοιμηθούμε καλά, το σώμα χρειάζεται να ρίξει ελαφρώς τη θερμοκρασία του – γι’ αυτό και η έντονη άσκηση λίγο πριν τον ύπνο δεν βοηθά.
Το κόλπο είναι απλό: Bάλτε μέσα στην ημέρα ένα νωπό ύφασμα στην κατάψυξη και, όταν ξαπλώσετε, ακουμπήστε το για λίγο στον σβέρκο σας. Η αίσθηση δροσιάς μπορεί να διευκολύνει τη χαλάρωση και να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα τις πολύ ζεστές νύχτες.
Πηγή: «Υγεία: Τα μυστικά της καλής ζωής», Δρ. Φρεντερίκ Σαλντμάν, Εκδόσεις Πατάκη
