WELLNESS
ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Από την Αθήνα και τα Χανιά μέχρι τη Σαμοθράκη, οι αναπνευστικές συνεδρίες είναι η νέα τάση ευεξίας. Πώς οι τεχνικές αναπνοής βοηθούν στη διαχείριση του άγχους και του στρες
*Γράφει ο Περικλής Ματσούκης
Αν νομίζατε ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι η τελευταία λέξη της ευεξίας, ίσως ήρθε η ώρα να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Το breathwork, η τέχνη του συνειδητού ελέγχου της αναπνοής, έχει μετατραπεί από εναλλακτική πρακτική σε πλήρες lifestyle trend, και η Ελλάδα δεν μένει πίσω.
Από τα στενά σοκάκια των Χανίων μέχρι τα rooftop studios της Αθήνας και τα καταπράσινα τοπία της Σαμοθράκης, οι «αναπνευστικές συνεδρίες» ή αλλιώς breathwork classes, γεμίζουν με κόσμο που αναζητά κάτι περισσότερο από μια απλή στιγμή χαλάρωσης.
Τι ακριβώς είναι;
Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να φαντάζεται κάποιος, το breathwork δεν είναι απλώς «αναπνέω βαθιά». Πρόκειται για δομημένες τεχνικές, από rebirthing και holotropic μέχρι πιο ήπιες μεθόδους mindfulness, που χρησιμοποιούν την αναπνοή για να ξεκλειδώσουν συναισθηματικά μπλοκαρίσματα, να μειώσουν το άγχος και να αυξήσουν την ενέργεια. Σκεφτείτε το ως γυμναστική, μόνο που αντί για βάρη, προπονείτε το πιο παραμελημένο «όργανο» του σώματος: τους πνεύμονες και το νευρικό σας σύστημα.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Το ελληνικό κύμα
Την τελευταία διετία, το trend έχει «εκραγεί». Στα Χανιά, οι συνεδρίες συνδυάζουν αναπνοή με yin yoga και ηχοθεραπεία, δημιουργώντας μια πολυαισθητηριακή εμπειρία που θυμίζει retreat παρά μάθημα. Στη Θεσσαλονίκη και την Ικαρία διοργανώνονται εκπαιδευτικά σεμινάρια brethworking, προσελκύοντας συμμετέχοντες από όλη την Ευρώπη.
Η Αθήνα πάλι, φιλοξενεί διεθνείς ειδικούς όπως ο James Nestor σε sold-out εργαστήρια. Ο βραβευμένος δημοσιογράφος και επιστημονικός συγγραφέας του διεθνούς bestseller «Breath», έρχεται για πρώτη φορά τον Οκτώβριο, για ένα αποκλειστικό breathwork masterclass. «Δεν υπάρχει τίποτα πιο ουσιαστικό για την υγεία και την ευημερία μας από την αναπνοή: εισπνέουμε, εκπνέουμε, επαναλαμβάνουμε 25.000 φορές την ημέρα. Ωστόσο έχουμε χάσει την ικανότητα να αναπνέουμε σωστά, με σοβαρές συνέπειες» γράφει ο ίδιος.
Ακόμη και η Σαμοθράκη, το πνευματικό νησί του βορείου Αιγαίου, έχει μετατραπεί σε προορισμό για holotropic breathwork σεμινάρια και βαθιές εσωτερικές αναζητήσεις.
Γιατί τώρα; Η πανδημία άλλαξε τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε το στρες. Η αναπνοή είναι δωρεάν, πάντα διαθέσιμη και δεν απαιτεί εξοπλισμό. Σε μια εποχή burnout και digital υπερφόρτωσης, η ιδέα ότι η θεραπεία βρίσκεται κυριολεκτικά μέσα μας είναι τόσο απλή που γίνεται επαναστατική.
Τα οφέλη είναι πραγματικά: μείωση κορτιζόλης, βελτίωση ύπνου, διαχείριση άγχους, ακόμη και έντονες συναισθηματικές απελευθερώσεις. Πολλοί συμμετέχοντες περιγράφουν την εμπειρία ως «ψυχοθεραπεία χωρίς λόγια».
Η νέα κοινωνική ρουτίνα
Το breathwork δεν είναι πια μυστικό των «spiritual seekers». Είναι η νέα after-work δραστηριότητα για millennials, η εναλλακτική του happy hour για Gen Zers που αναζητούν clarity αντί για hangover. Τα Instagram feeds γεμίζουν με stories από dimly lit studios, ενώ hashtags όπως #breathworkgreece και #consciousbreathing συγκεντρώνουν χιλιάδες posts.
Η ανάσα που έλειπε
Η Ελλάδα, με το φως, τη θάλασσα και την παράδοση στην ευεξία, προσφέρεται ιδανικά για αυτό το κίνημα. Είτε πρόκειται για μια ώρα σε ένα studio της Αθήνας, είτε για ένα ολοήμερο retreat σε κρητική παραλία, το μήνυμα είναι ίδιο: Σταματήστε. Αναπνεύστε. Ξαναρχίστε. Και αν αναρωτιέστε αν αξίζει; Το μόνο που έχετε να χάσετε είναι το άγχος σας.
Διαβάστε επίσης
Τι κάνουν αυτοί οι 70ρηδες και έχουν πιο κοφτερό μυαλό
Διαλογισμός: Ας κάνουμε μια δοκιμή επιτέλους!
Η εναλλακτική μέθοδος που μπορεί να δυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα
