WELLNESS
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς ένδειξη καλών τρόπων, καθώς οι επιστήμονες τη συνδέουν με καλύτερη ψυχική υγεία, ποιοτικότερο ύπνο, μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και πιο ουσιαστικές σχέσεις με τους άλλους
Είτε κάποιος τους κρατήσει την πόρτα, είτε τους προσφέρει ένα ποτήρι νερό, είτε τους κάνει μια μικρή καθημερινή εξυπηρέτηση, κάποιοι άνθρωποι δεν παραλείπουν ποτέ να πουν «ευχαριστώ», εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη τους.
Τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η συνήθεια να αναγνωρίζουμε και να εκφράζουμε την εκτίμησή μας προς τους άλλους δεν είναι μόνο μια ευγενική κοινωνική συμπεριφορά. Αντίθετα, συνδέεται με στοιχεία του χαρακτήρα, τη συναισθηματική ευεξία, αλλά και με οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.
Σύμφωνα με τη θετική ψυχολογία, η ευγνωμοσύνη αποτελεί μία από τις σημαντικότερες ανθρώπινες αρετές. Δεν περιορίζεται στην τυπική λέξη «ευχαριστώ», αλλά εκφράζει την ικανότητα να αναγνωρίζει κανείς την προσφορά, τον χρόνο και την προσπάθεια των άλλων. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η ευγνωμοσύνη συνδέεται με μεγαλύτερη ταπεινότητα, ενσυναίσθηση και ψυχική ανθεκτικότητα, χαρακτηριστικά που βοηθούν τους ανθρώπους να διαχειρίζονται αποτελεσματικότερα τις δυσκολίες της ζωής.
Τα οφέλη δεν είναι μόνο ψυχολογικά
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Η επιστημονική βιβλιογραφία υποστηρίζει ότι η ευγνωμοσύνη έχει ευρύτερη επίδραση στον οργανισμό. Σε μία από τις πλέον γνωστές μελέτες, οι ψυχολόγοι Robert Emmons από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Davis και Michael McCullough από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι διαπίστωσαν ότι όσοι εξασκούν συστηματικά την ευγνωμοσύνη αναφέρουν καλύτερη συνολική υγεία, μεγαλύτερη ευεξία και υψηλότερα επίπεδα ενέργειας στην καθημερινότητά τους.
Τα ευρήματα αυτά επιβεβαιώνονται και από άλλες έρευνες. Άτομα με νευρομυϊκές παθήσεις που εξέφραζαν συχνότερα ευγνωμοσύνη δήλωναν ότι ξυπνούσαν πιο ξεκούραστα, ένιωθαν μεγαλύτερη αισιοδοξία και είχαν ισχυρότερη αίσθηση σύνδεσης με τους ανθρώπους γύρω τους.
Αντίστοιχα, μελέτες από την Κίνα έδειξαν ότι τα υψηλότερα επίπεδα ευγνωμοσύνης σχετίζονται με καλύτερη ποιότητα ύπνου και χαμηλότερα επίπεδα άγχους και καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Η ευγνωμοσύνη ενισχύει και την ψυχική ανθεκτικότητα
Το όφελος φαίνεται να είναι ακόμη πιο σημαντικό σε ανθρώπους που έχουν βιώσει έντονα στρεσογόνα γεγονότα. Έρευνα του Πανεπιστημίου George Mason σε βετεράνους του πολέμου του Βιετνάμ έδειξε ότι όσοι εμφάνιζαν υψηλότερα επίπεδα ευγνωμοσύνης παρουσίαζαν λιγότερα συμπτώματα μετατραυματικού στρες και μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα απέναντι στις δυσκολίες.
Επιπλέον, ερευνητές από το Mindful Awareness Research Center του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες (UCLA) εκτιμούν ότι τα συναισθήματα ευγνωμοσύνης επηρεάζουν θετικά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, συμβάλλοντας στη συνολική ψυχολογική ευεξία.
Συνολικά, όταν αναγνωρίζουμε έμπρακτα την προσφορά ή την καλοσύνη ενός άλλου ανθρώπου, ενισχύουμε την αμοιβαία εμπιστοσύνη και δημιουργούμε πιο υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις. Η ευγνωμοσύνη λειτουργεί ως «κοινωνική κόλλα», καλλιεργώντας τον σεβασμό, την ενσυναίσθηση και την αίσθηση της αμοιβαιότητας.
Διαβάστε επίσης
Δέκα απλοί τρόποι να βρείτε την ευτυχία – Δοκιμάστε τους
Η αυθόρμητη αντίδραση που προφυλάσσει από τον πόνο και την κατάθλιψη
