Επιστήμονες διαπίστωσαν ότι πρακτικές όπως η ενσυνειδητότητα, η ευγνωμοσύνη και η θετική σκέψη μπορούν να βελτιώσουν δείκτες καρδιαγγειακής υγείας μέσα σε λίγες εβδομάδες
Η καλή υγεία της καρδιάς ίσως να μην εξαρτάται μόνο από τη διατροφή, την άσκηση και τη χοληστερόλη. Σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη, η αισιοδοξία, η θετική σκέψη και η ψυχική ενδυνάμωση φαίνεται να λειτουργούν σαν ένα ακόμη «φάρμακο» για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Ερευνητές από το University of Illinois Urbana-Champaign ανέλυσαν 18 κλινικές μελέτες που εξέταζαν παρεμβάσεις θετικής ψυχολογίας και πρακτικές ενσυνειδητότητας, θετικής σκέψης και ευγνωμοσύνης σε άτομα με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο και διαπίστωσαν ότι μπορούν να βελτιώσουν σημαντικούς δείκτες υγείας, όπως η αρτηριακή πίεση και οι δείκτες φλεγμονής.
Οι παρεμβάσεις περιλάμβαναν πρακτικές όπως ασκήσεις ενσυνειδητότητας, ημερολόγια ευγνωμοσύνης, εκπαίδευση αισιοδοξίας, ψηφιακές εφαρμογές, τηλεφωνικές συνεδρίες και διαδικτυακά προγράμματα υποστήριξης.
Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, η οποία δημοσιεύτηκε στο Cardiology Clinics, τα πιο σταθερά οφέλη εμφανίστηκαν όταν οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν καθημερινές ασκήσεις με εβδομαδιαία ενίσχυση και καθοδήγηση για διάστημα 8 έως 12 εβδομάδων.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Μάλιστα, ένα από τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα που αναλύθηκαν συνδύαζε εβδομαδιαίες διαδικτυακές συνεδρίες με μικρές καθημερινές «αποστολές», ενθαρρύνοντας τους συμμετέχοντες να κινούνται περισσότερο, να ακολουθούν πιο υγιεινή διατροφή και να λαμβάνουν σωστά τη φαρμακευτική τους αγωγή.
Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι σε ορισμένες ομάδες ασθενών μειώθηκε αισθητά η συστολική αρτηριακή πίεση, ενώ καταγράφηκε και βελτίωση σε δείκτες φλεγμονής που συνδέονται με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Όπως εξηγεί η επικεφαλής της μελέτης, καθηγήτρια Rosalba Hernandez, τα ψυχολογικά οφέλη φαίνεται ότι οδηγούν και σε πιο υγιεινές συμπεριφορές, δημιουργώντας ένα συνολικό προστατευτικό αποτέλεσμα για την καρδιά. Ωστόσο, οι ερευνητές τονίζουν ότι τα αποτελέσματα δεν διατηρούνται πάντα μακροπρόθεσμα χωρίς συνεχή ενίσχυση και υποστήριξη.
Η μελέτη έρχεται να προστεθεί σε ένα ολοένα αυξανόμενο σώμα ερευνών που συνδέουν την ψυχική ευεξία, την αισιοδοξία και τα θετικά συναισθήματα με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας.
Διαβάστε επίσης
Ξυπνάτε συχνά στη διάρκεια της νύχτας; Τα μοτίβα ύπνου που μαρτυρούν υψηλό κίνδυνο για την καρδιά
Πρόωρη εμμηνόπαυση: Αυξάνει έως και 40% τον κίνδυνο καρδιοπάθειας
Λιποπρωτεΐνη-α: Ο «σιωπηλός» δείκτης που αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο
