Μια γηρίατρος παραθέτει τις 5 συνήθειες που υπονομεύουν την ευεξία και τη μακροζωία – Ας τις διορθώσουμε
Μικρές και καθημερινές συνήθειες που συχνά θεωρούμε αθώες μπορεί, σε βάθος χρόνου, να επηρεάσουν σημαντικά τη σωματική και ψυχική μας υγεία.
«Πολλοί άνθρωποι θέλουν να ζήσουν μια μακρά και υγιή ζωή, μέχρι τα 70, τα 80 ή και τα 90 τους. Αλλά μπορεί να υπάρχει κάτι που κάνετε και σαμποτάρει αυτή τη δυνατότητα», επισημαίνει η γηρίατρος Δρ. Lee Lindquist από το Νorthwestern Medicine σε βίντεο της.
Οι 5 συνήθειες που υπονομεύουν την ευεξία και τη μακροζωία
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
1. Βλέπετε το ένα επεισόδιο μετά το άλλο
Με τις πλατφόρμες streaming να είναι πια προσβάσιμες παντού, κανένας δε γλιτώνει από τον πειρασμό να δει συνεχόμενα αρκετά επεισόδια – το γνωστό binge-watching. Ωστόσο, οι πολλές συνεχόμενες ώρες μπροστά στην οθόνη συνεπάγονται με παρατεταμένη ακινησία, η οποία έχει συνδεθεί με επιβάρυνση της κινητικότητας και αυξημένο κίνδυνο πτώσεων, ιδιαίτερα με την αύξηση της ηλικίας. «Όσο λιγότερο κάθεστε, τόσο το καλύτερο για τον εγκέφαλο και τα οστά», σημειώνει η ειδικός, τονίζοντας τη σημασία της συχνής κίνησης μέσα στην ημέρα.
2. Καταναλώνετε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα
Παρότι τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά εύκολη και γευστική επιλογή, η συστηματική κατανάλωσή τους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη μεταβολική όσο και τη γνωστική υγεία. Οι ειδικοί τα συνδέουν με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, χρόνιων νοσημάτων, αλλά και ορισμένων μορφών καρκίνου. «Κρατήστε τα επεξεργασμένα κάτω από το 20% των καθημερινών τροφών σας, για πιο υγιή ζωή και ενεργό εγκέφαλο», συμβουλεύει.
3. Δεν τηλεφωνείτε στους φίλους σας
Η κοινωνική επαφή δεν είναι απλώς θέμα ψυχολογίας, αλλά σημαντικός παράγοντας υγείας. Η κοινωνικοποίηση συμβάλλει στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας, ενώ λειτουργεί προστατευτικά απέναντι στη μοναξιά και την κατάθλιψη. Γι’ αυτό, η ειδικός προτρέπει να μην αμελείτε την επαφή με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, ακόμη και με ένα απλό τηλεφώνημα.
4. Δεν ρωτάτε το γιατρό σας σχετικά με τις αγωγές που λαμβάνετε
Πολλοί ξεκινούν μακροχρόνιες φαρμακευτικές αγωγές από τη μέση ηλικία, όμως οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν με τα χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι μια θεραπεία που ήταν κατάλληλη στα 45 μπορεί να χρειάζεται επανεκτίμηση στα 65. Η τακτική συζήτηση με τον γιατρό για πιθανές προσαρμογές είναι βασική για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της αγωγής.
5. Αμελείτε τα συχνά ραντεβού στο γιατρό σας
Η πρόληψη δεν περιορίζεται σε έναν ετήσιο έλεγχο. Η τακτική παρακολούθηση από διαφορετικές ιατρικές ειδικότητες βοηθά να υπάρχει μια ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας και αυξάνει τις πιθανότητες έγκαιρης διάγνωσης προβλημάτων. Όπως επισημαίνει η ειδικός, η συστηματική επαφή με τους γιατρούς αποτελεί επένδυση στη μακροχρόνια υγεία.
Διαβάστε επίσης
Μακροζωία: Τέσσερις απλοί τρόποι να μείνετε για πάντα νέοι
Η «άγνωστη» βιταμίνη που χαρίζει μακροζωία – 10 τροφές που την περιέχουν
Μακροζωία: Κερδίζουν 7,5 χρόνια ζωής όσοι σκέφτονται με αυτό τον τρόπο
