Νεότερα δεδομένα δείχνουν ότι ακόμη και ήπια καθημερινή δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά
Το περπάτημα δεν είναι μόνο η πιο απλή μορφή άσκησης, καθώς φαίνεται ότι μπορεί να παίξει και σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού.
Σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα από μεγάλες επιδημιολογικές μελέτες, η συστηματική σωματική δραστηριότητα, ακόμη και σε μέτρια ένταση όπως το γρήγορο περπάτημα, συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.
Σε ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Oncology, η οποία βασίστηκε σε δεδομένα από περισσότερες από 500.000 γυναίκες, διαπιστώθηκε ότι οι πιο δραστήριες είχαν περίπου 10% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού πριν από την εμμηνόπαυση σε σύγκριση με τις λιγότερο δραστήριες.
Αντίστοιχα, άλλες μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και το απλό περπάτημα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Για παράδειγμα, γυναίκες που περπατούσαν αρκετές ώρες την εβδομάδα εμφάνιζαν χαμηλότερο κίνδυνο σε σχέση με όσες είχαν καθιστική ζωή, επιβεβαιώνοντας ότι η ένταση της άσκησης δεν είναι ο μόνος καθοριστικός παράγοντας.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Οι ειδικοί εξηγούν ότι η προστατευτική δράση της σωματικής δραστηριότητας σχετίζεται με πολλαπλούς μηχανισμούς:
- μείωση των επιπέδων οιστρογόνων
- καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και της ινσουλίνης
- περιορισμός της φλεγμονής στον οργανισμό
Όλοι αυτοί οι παράγοντες έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη καρκίνου.
Τα ευρήματα ενισχύονται και από πιο πρόσφατες έρευνες, όπως μελέτη του National Cancer Institute που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, σύμφωνα με την οποία τα άτομα με υψηλότερη καθημερινή δραστηριότητα είχαν έως και 26% χαμηλότερο συνολικό κίνδυνο καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου και του καρκίνου του μαστού.
Το βασικό μήνυμα των ειδικών είναι απλό: Δεν χρειάζεται έντονη άσκηση ή εξαντλητικά προγράμματα. Ακόμη και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως περισσότερο περπάτημα, μπορούν να έχουν ουσιαστικό όφελος για την υγεία.
Διαβάστε επίσης
Νέα εποχή εξατομικευμένου ελέγχου για τον καρκίνο του μαστού – Ποιες γυναίκες αφορά
Το βαθυκόκκινο φρούτο που «φρενάρει» τον επιθετικό καρκίνο μαστού
Καρκίνος μαστού: Γιατί αυξάνονται τα περιστατικά – Τι ανησυχεί τους ειδικούς
