«Νους υγιής εν σώματι υγιεί» λέει το ρητό κι απ’ ότι φαίνεται αληθεύει – Μερικά βήματα καθημερινά θα αναζωογονήσουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και τη δημιουργική σας σκέψη
Συχνά ακούμε ότι το πιο απλό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να διασφαλίσουμε καλή φυσική κατάσταση είναι το περπάτημα. Αυτή η απλή δραστηριότητα έχει συσχετιστεί με πολλαπλά οφέλη για τη σωματική υγεία, όπως η μείωση της περιφέρειας μέσης, η ενίσχυση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και η βελτίωση της αντοχής. Ωστόσο, όλο και περισσότερες έρευνες υποδηλώνουν ότι το περπάτημα δεν κάνει καλό μόνο στο σώμα, αλλά ενισχύει και το νου, τονώνοντας τη δημιουργική σκέψη.
Η σχέση κίνησης και σκέψης
Έρευνα με επικεφαλής τον Christian Rominger διαπίστωσε ότι το περπάτημα συνδέεται με την ενίσχυση της δημιουργικής λεκτικής σκέψης, ενισχύοντας προγενέστερα ευρήματα των Oppezzo και Schwartz, οι οποίοι απέδειξαν την ισχυρή σχέση μεταξύ κίνησης και δημιουργικότητας. Οι μελέτες τους υποδηλώνουν ότι το περπάτημα δεν ωφελεί μόνο το σώμα – διεγείρει ενεργά και το μυαλό. Η κίνηση φαίνεται ικανή να χαλαρώσει τους νοητικούς «κόμπους» με τρόπους που η ακινησία αδυνατεί.
Γιατί το περπάτημα είναι αποτελεσματικό
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Για να «ξυπνήσει» η δημιουργικότητα, οι πιο αποτελεσματικές βόλτες είναι αυτές που γίνονται με άνετο, φυσικό ρυθμό. Δε χρειάζεται γρήγορο περπάτημα ή έντονη καρδιοαναπνευστική άσκηση. Αντίθετα, το καλύτερο είναι μια σταθερή, ρυθμική κίνηση – το είδος που επιτρέπει στο μυαλό να περιπλανηθεί χωρίς πίεση.
Είναι ενδιαφέρον ότι, σύμφωνα με τα ευρήματα, δε χρειάζεται να βρίσκεστε σ’ ένα γραφικό εξωτερικό περιβάλλον για να αποκομίσετε τα δημιουργικά οφέλη. Ακόμη και το περπάτημα σε διάδρομο γυμναστικής μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα. Αν και ένας πράσινος χώρος χαρίζει ένα πιο ειδυλλιακό τοπίο, το περπάτημα αυτό καθαυτό φαίνεται να είναι το κρίσιμο συστατικό.
Η φύση, ωστόσο, προσφέρει επιπλέον ψυχική αναζωογόνηση. Η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη διάθεση και αποκαθιστά την προσοχή – παράγοντες που υποστηρίζουν περαιτέρω τη δημιουργική σκέψη. Ωστόσο, το βασικό συμπέρασμα παραμένει: Το περπάτημα από μόνο του έχει μετρήσιμο και διαρκή αντίκτυπο στην ψυχική απόδοση. Τα ευρήματα δείχνουν, μάλιστα, ότι η γνωστική ενίσχυση μπορεί να παραμείνει ακόμη και μετά την επιστροφή στο γραφείο ή το σπίτι.
Μετατρέποντας το περπάτημα σε μια δημιουργική συνήθεια
Εάν η δημιουργικότητα είναι σημαντική για εσάς -είτε για την εργασία, τα χόμπι ή την επίλυση προβλημάτων- η ενσωμάτωση τακτικών περιπάτων στην καθημερινότητά σας μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμη.
✓ Κάντε σύντομα διαλείμματα για περπάτημα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας
✓ Χρησιμοποιήστε έναν διάδρομο, αν ο καιρός ή το περιβάλλον περιορίζουν τις επιλογές για υπαίθριες δραστηριότητες
✓ Επιλέξτε διαδρομές κατάλληλες για περπάτημα στο σπίτι ή στην εργασία
Όσο πιο εύκολη και ευχάριστη κάνετε την εμπειρία, τόσο πιο πιθανό είναι να μετατρέψετε το περπάτημα σε μια καθημερινή συνήθεια.
Το πρόσθετο ψυχολογικό πλεονέκτημα
Πέρα από την άμεση επίδρασή του στη δημιουργικότητα, όμως, το περπάτημα προσφέρει ψυχολογικά οφέλη που ευνοούν έμμεσα και τη δημιουργική σκέψη. Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, ενισχύοντας την αυτοεκτίμηση. Όταν η αυτοεκτίμηση αυξάνεται, οι ενοχλητικές αρνητικές σκέψεις τείνουν να «ησυχάζουν», απελευθερώνοντας ψυχική ενέργεια για δημιουργική και συγκεντρωμένη εργασία. Με άλλα λόγια, το περπάτημα όχι μόνο διεγείρει άμεσα τη δημιουργική σκέψη, αλλά μπορεί επίσης να «καθαρίσει» το συναισθηματικό χάος που την εμποδίζει.
Έτσι λοιπόν, όταν αντιμετωπίζετε ένα περίπλοκο πρόβλημα ή ένα επίμονο δημιουργικό «μπλοκάρισμα», αντισταθείτε στην παρόρμηση να κοιτάξετε πιο έντονα την οθόνη. Αντ’ αυτού, απομακρυνθείτε. Βγείτε για έναν περίπατο και αφήστε το μυαλό και τις σκέψεις σας να περιπλανηθούν τόσο ελεύθερα, όσο και τα πόδια σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι ιδέες που κυνηγούσατε αρχίζουν σιγά σιγά να σας προφταίνουν.
Διαβάστε επίσης
Δεν έχετε χρόνο για περπάτημα; Πέντε τρόποι να το βάλετε στη ζωή σας
Άνοια: Πόσα λεπτά άσκησης σώζουν μυαλό και μνήμη; Λιγότερα απ’ όσα νομίζετε
Ευφυΐα: Οι δύο «ενοχλητικές» συνήθειες που δείχνουν υψηλή νοημοσύνη
