Ψυχοθεραπεύτρια: Μειώστε τον χρόνο που περνάτε στην οθόνη αλλάζοντας μία μόνο ρύθμιση στο κινητό
Οι περισσότεροι κατηγορούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το ατελείωτο scrolling για τη συνεχή χρήση του κινητού.
Ωστόσο, σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια και συνεργάτιδα του TODAY Niro Feliciano, δεν ευθύνονται μόνο οι εφαρμογές, αλλά και τα χρώματα στην οθόνη, τα οποία μπορούν να μας κρατούν προσκολλημένους στη συσκευή.
Η Feliciano αναφέρει ότι ένα από τα πρώτα πράγματα που ζητά από τους μαθητευόμενους που συνεργάζονται μαζί της είναι να βάλουν το κινητό τους σε ασπρόμαυρη λειτουργία.
Σύμφωνα με τη Feliciano, η μετάβαση σε ασπρόμαυρη οθόνη μπορεί να περιορίσει την ποσότητα ντοπαμίνης που απελευθερώνεται απλώς και μόνο κοιτάζοντας την οθόνη του κινητού. Αν θέλετε να ξεκινήσετε τη διαδικασία αποσύνδεσης από το τηλέφωνό σας και να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη, η προσαρμογή των χρωμάτων του τηλεφώνου σας είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσετε, λέει.
Σύμφωνα με την ίδια, μόλις οι μαθητευόμενοί της ενεργοποίησαν τη λειτουργία, περιέγραψαν ότι ένιωθαν απογοήτευση όταν έπιαναν το κινητό τους.
Η ίδια εξηγεί ότι η αλλαγή μπορεί να προκαλέσει μια σύντομη περίοδο «στέρησης», αλλά στη συνέχεια συμβάλλει σε ένα αίσθημα μεγαλύτερης ισορροπίας.
Πώς να κάνετε ασπρόμαυρη την οθόνη του κινητού
Για την ενεργοποίηση της λειτουργίας, οι χρήστες πρέπει συνήθως να μεταβούν στις ρυθμίσεις του κινητού, στη συνέχεια στις λειτουργίες προσβασιμότητας και στις ρυθμίσεις οθόνης, όπου μπορούν να επιλέξουν τις ρυθμίσεις χρώματος του ώστε να μετατρέψουν την οθόνη σε ασπρόμαυρη.
Αν και μπορεί να χρειαστούν μήνες για να απαλλαγούμε από ορισμένες συνήθειες που σχετίζονται με το κινητό, τα οφέλη από τη χρήση της ασπρόμαυρης λειτουργίας φαίνονται σχεδόν αμέσως, υποστηρίζει η Feliciano.
