Οι άνδρες που μπορούν να κάνουν πάνω από 40 push-ups έχουν πιο υγιή καρδία, σύμφωνα με δεκαετή έρευνα σε 1.100 πυροσβέστες στις ΗΠΑ
Όσοι άνδρες ξεπερνούν τα 40 συνεχόμενα push-ups έχουν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων σε βάθος δεκαετίας, σύμφωνα με μεγάλη αμερικανική έρευνα.
Συγκεκριμένα, η μελέτη έδειξε ότι αυτοί που έκαναν πάνω απο 40 κάμψεις είχαν έως και 96% χαμηλότερο ποσοστό εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων σε σύγκριση με όσους δεν μπορούσαν να κάνουν ούτε 10.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε το 2019 στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open και παρακολούθησε περισσότερους από 1.100 άνδρες πυροσβέστες στις ΗΠΑ για περίπου 10 χρόνια. Οι συμμετέχοντες είχαν μέση ηλικία περίπου 40 ετών και υποβλήθηκαν σε δοκιμασία push-ups υπό συγκεκριμένες συνθήκες.
Τι έδειξε η έρευνα
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Οι άνδρες χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με τον αριθμό των push-ups που μπορούσαν να εκτελέσουν: Λιγότερα από 10, 11-20, 21-30, 31-40 και περισσότερα από 40.
Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης καταγράφηκαν 37 καρδιαγγειακά επεισόδια, όπως στεφανιαία νόσος, καρδιακή ανεπάρκεια ή αιφνίδιος καρδιακός θάνατος.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι:
– Όσοι έκαναν 21-30 push-ups είχαν περίπου 75% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων
– Όσοι ξεπερνούσαν τις 40 κάμψεις εμφάνιζαν έως και 96% χαμηλότερο κίνδυνο σε σχέση με αυτούς που έκαναν κάτω από 10 push-ups
Τα push-ups φάνηκε να προβλέπουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο καλύτερα ακόμη και από ορισμένα τεστ φυσικής κατάστασης σε διάδρομο.
Push-ups και καρδιακή υγεία
Οι ειδικοί εξηγούν ότι τα push-ups δεν μετρούν μόνο τη δύναμη των χεριών ή του κορμού. Αντανακλούν συνολικά τη φυσική κατάσταση, την αντοχή και τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Οι άνδρες με καλύτερες επιδόσεις είχαν συνήθως:
- Χαμηλότερο βάρος
- Καλύτερη αρτηριακή πίεση
- Χαμηλότερα τριγλυκερίδια
- Μικρότερα ποσοστά καπνίσματος
Ωστόσο, οι ερευνητές τονίζουν ότι η μελέτη δείχνει απλή συσχέτιση και όχι άμεση σχέση αιτίας-αποτελέσματος.
Δηλαδή, τα push-ups δεν προστατεύουν απαραίτητα την καρδιά, απλώς αποτελούν έναν δείκτη της συνολικής φυσικής κατάστασης.
Δεν αφορά όλους με τον ίδιο τρόπο
Η έρευνα έγινε αποκλειστικά σε ενεργούς άνδρες πυροσβέστες, οι οποίοι είναι γενικά πιο γυμνασμένοι από τον μέσο πληθυσμό. Επομένως, τα αποτελέσματα δεν μπορούν να εφαρμοστούν αυτόματα σε γυναίκες, ηλικιωμένους ή άτομα με προβλήματα υγείας.
Παρόλα αυτά, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι ένα τόσο απλό τεστ μπορεί να λειτουργήσει ως μια εύκολη και γρήγορη ένδειξη για τη φυσική κατάσταση και πιθανώς για την υγεία της καρδιάς.
Διαβάστε επίσης
Επτά λάθη που πρέπει να αποφεύγουν οι 50χρονοι στο γυμναστήριο – Οι περισσότεροι τα κάνουν
Αποκτήστε άριστη φυσική κατάσταση μετά τα 40 – Η personal trainer δείχνει τον τρόπο
Θέλετε γερή καρδιά στα 50; Η συνήθεια των νεανικών χρόνων που το εξασφαλίζει
