Πώς οι καθημερινές μας επιλογές στα παπούτσια επηρεάζουν το βάδισμα, τις αρθρώσεις και την υγεία ολόκληρου του σώματος.
Είναι εκείνη η ώρα της ημέρας που όλα γίνονται βιαστικά. Φοράτε τα παπούτσια σας σχεδόν μηχανικά, κλείνετε την πόρτα πίσω σας και ξεκινάτε. Μία γρήγορη βόλτα τον σκύλο, τα παιδιά στο σχολείο, λίγα ψώνια στη διαδρομή και ύστερα κατευθείαν στη δουλειά.
Σε αυτές τις καθημερινές, φαινομενικά ασήμαντες στιγμές, σπάνια σκεφτόμαστε αν τα παπούτσια που φοράμε στηρίζουν πραγματικά τα πόδια μας. Κι όμως, η επιλογή τους μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας πολύ περισσότερο απ’ όσο φανταζόμαστε.
Παρότι τα παπούτσια έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν και να υποστηρίζουν το πέλμα, όταν δεν εφαρμόζουν σωστά στο μέγεθος ή στο σχήμα του ποδιού, μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν προβλήματα, όπως κότσι, κάλους, σκληρύνσεις και διαταραχές στα νύχια. Και συχνά, ο πόνος δεν περιορίζεται μόνο στα πόδια.
«Τα πόδια είναι η βάση του σώματός μας. Ένα λάθος παπούτσι ή ένα παπούτσι που δεν υποστηρίζει σωστά τα πόδια επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, είτε προκαλώντας κόπωση είτε διαταράσσοντας τη φυσική ανατομική ευθυγράμμιση», αναφέρει χαρακτηριστικά ο ποδίατρος Miguel Cunha.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Κατανοώντας πώς ξεκινούν αυτά τα προβλήματα, μπορούμε να κάνουμε το πρώτο βήμα για να προλάβουμε τον πόνο που συχνά επεκτείνεται από τα πέλματα προς τα γόνατα, τους γοφούς και τη μέση.
Πώς τα παπούτσια προκαλούν πόνο
Για να κινούμαστε χωρίς ενόχληση, τα πόδια μας χρειάζονται υποστήριξη που να ακολουθεί τη φυσική τους κίνηση.
«Κάθε φορά που περπατάμε, τα πόδια μας αλλάζουν σχήμα», εξηγούν οι ειδικοί. Η φτέρνα πρέπει να ακουμπά πρώτη στο έδαφος, το πέλμα να κυλά προς τα εμπρός και τα δάχτυλα να ανοίγουν πριν σπρώξουν το σώμα. Ένα παπούτσι που δεν επιτρέπει αυτή τη φυσική αλληλουχία μπορεί να διαταράξει το βάδισμα.
Όταν, για παράδειγμα, άτομα με φαρδιά πόδια φορούν στενά παπούτσια, το πέλμα δεν προσαρμόζεται σωστά στο έδαφος. Το βήμα περιορίζεται και το σώμα αναγκάζεται να αντισταθμίσει αυτή την ανισορροπία, επιβαρύνοντας περισσότερο τους γοφούς και τη μέση. Με τον καιρό, αυτές οι μικρές καθημερινές προσαρμογές μπορεί να οδηγήσουν σε επίμονο πόνο και καταπόνηση των αρθρώσεων.
Κάθε είδος παπουτσιού έχει και τις δικές του ιδιαιτερότητες:
- Οι διχαλωτές σαγιονάρες αναγκάζουν τα δάχτυλα να σφίγγουν για να συγκρατήσουν το παπούτσι, προκαλώντας ένταση στην καμάρα και πόνο στις γάμπες.
- Τα ίσια παπούτσια χωρίς επαρκή υποστήριξη μπορεί να μεταφέρουν το φορτίο στο εσωτερικό του γόνατος.
- Οι ψηλοτάκουνες γόβες μετακινούν το βάρος προς τα εμπρός, επιβαρύνοντας το μπροστινό μέρος του ποδιού και τη μέση.
Ακόμη και ένα μόνο άβολο ζευγάρι παπουτσιών μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που περπατάμε και να δημιουργήσει ανισορροπίες σε γόνατα, γοφούς και σπονδυλική στήλη.
Πώς να εντοπίσετε αν ο πόνος ξεκινά από τα παπούτσια
- Τοποθετήστε τα παπούτσια σας σε ένα επίπεδο τραπέζι και παρατηρήστε τις εξωτερικές φθορές.
- Ελέγξτε και το εσωτερικό τους για σημεία έντονης πίεσης.
- Παρατηρήστε το βάδισμά σας. Η στάση του σώματος και ο τρόπος που πατάτε μπορούν να αποκαλύψουν πολλά.
Πώς να βρείτε τα κατάλληλα παπούτσια
Αφού κατανοήσετε τι προκαλεί τον πόνο, αναζητήστε παπούτσια που ταιριάζουν στο σχήμα και στην κίνηση των ποδιών σας.
Άτομα με πλατυποδία χρειάζονται σταθερά παπούτσια με σκληρότερη ενδιάμεση σόλα, ενώ όσοι έχουν υψηλή καμάρα ωφελούνται από αυξημένη απορρόφηση κραδασμών. Τα φαρδιά πόδια χρειάζονται πιο ευρύχωρο μπροστινό μέρος, ενώ τα στενά καλύτερη εφαρμογή για να αποφεύγεται το γλίστρημα.
Οι ειδικοί συνιστούν να δοκιμάζουμε παπούτσια στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια είναι πιο πρησμένα. Ένα σωστό παπούτσι προσφέρει άμεση αίσθηση άνεσης, μειώνει την επιβάρυνση στη μέση και κάνει το περπάτημα πιο φυσικό.
Τα παπούτσια δεν είναι απλώς θέμα στυλ ή συνήθειας. Είναι η βάση κάθε μας βήματος. Και πολλές φορές, μία πιο συνειδητή επιλογή στο τι φοράμε μπορεί να κάνει τη διαφορά, όχι μόνο στα πόδια, αλλά σε ολόκληρο το σώμα.
Διαβάστε επίσης
Τι κάνουν οι Ιάπωνες μόλις μπουν στο σπίτι τους και γιατί αξίζει να τους μιμηθούμε
Αθλητικοί τραυματισμοί: Πότε φταίει το παπούτσι – Η ιδανική επιλογή αθλητικών για καλύτερο τρέξιμο
«Έξυπνα» παπούτσια και κάλτσες προειδοποιούν για τραυματισμούς σε πέλματα και πόδια
