Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι μετά από ένα γεύμα νιώθεις φούσκωμα ή πρήξιμο στο στομάχι; Είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να σε κάνει να νιώσεις “βαριά”. Ενώ μερικές φορές το φούσκωμα μπορεί να συνδέεται με το τι τρως, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που συμβάλλουν σε αυτό το αίσθημα δυσφορίας.
Η διατροφολόγος Κάτια Αννούση θα εξηγήσει τους 4 πιο συνηθισμένους λόγους που μπορεί να σε κάνουν να νιώθεις έτσι μετά το φαγητό, ώστε να καταλάβεις καλύτερα πώς λειτουργεί το σώμα σου και να αναγνωρίζεις τις αιτίες πίσω από αυτήν την αίσθηση. Αν γνωρίζεις τι το προκαλεί, μπορείς να κάνεις μικρές αλλαγές στη διατροφή σου που θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα.
4 λόγοι που νιώθεις “φουσκωμένη” μετά το φαγητό
1) Μπορεί να έχεις δυσανεξία στη λακτόζη ή στη γλουτένη. Λακτόζη έχουν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και περισσότερο τα μαλακά τυριά. Γλουτένη έχουν όλα τα τρόφιμα που προέρχονται από το σιτάρι
2) Κακή μάσηση. Μπορεί να τρως μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή με αποτέλεσμα να μη μασάς καλά την τροφή σου, με αποτέλεσμα να έχεις φούσκωμα στο έντερο
3) Το συνεχές τσιμπολόγημα. Όταν κάνεις snacking πολλές φορές μέσα στη μέρα, δεν αφήνεις αρκετή απόσταση από το ένα γεύμα στο άλλο, ώστε να γίνει πλήρης πέψη των θρεπτικών συστατικών στο έντερό σου
4) Το άγχος μπορεί να είναι ένας από τους πολύ βασικούς παράγοντες που φουσκώνεις, ακόμα και αν έχεις κάνει τα 3 προηγούμενα σωστά.
