Η ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική ζωή είναι ένα θέμα που συζητάμε συνεχώς, ειδικά τα τελευταία χρόνια.
Όλοι τη θέλουμε, αλλά λίγοι την πετυχαίνουμε. Οι ρυθμοί της καθημερινότητας συχνά μάς παρασύρουν: emails που έρχονται το βράδυ, σκέψεις για deadlines την ώρα που προσπαθούμε να κοιμηθούμε, ή το αίσθημα ότι «δεν προλαβαίνουμε τίποτα» ενώ εκείνη τη στιγμή χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα.
Η αλήθεια όμως είναι πως η ισορροπία δεν είναι ένας προορισμός είναι μια καθημερινή επιλογή που απαιτεί μικρές, σταθερές αλλαγές.
Θέσε όρια
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι δεν μπορούμε να ανταποκρινόμαστε σε όλα συνεχώς. Δεν είναι ρεαλιστικό και δεν χρειάζεται. Μια μέρα μπορείς να είσαι απολύτως παραγωγική στη δουλειά και εντελώς απούσα από την προσωπική σου ζωή. Μια άλλη μέρα το ανάποδο. Και αυτό είναι εντάξει. Η ισορροπία δεν είναι «50-50» κάθε μέρα, αλλά το σύνολο των επιλογών που κάνεις μέσα στο χρόνο.
Ένας πολύ βοηθητικός τρόπος για να πλησιάσεις αυτή τη χρυσή τομή είναι να βάλεις όρια. Απλά, αλλά σταθερά. Για παράδειγμα: καθόρισε μια ώρα μετά την οποία δεν απαντάς σε emails. Αυτά τα λίγα λεπτά αποσύνδεσης έχουν μεγαλύτερη αξία απ’ όσο φαντάζεσαι: ξεκουράζουν το μυαλό, μειώνουν το στρες και αυξάνουν την δημιουργικότητα.
Η ρουτίνα είναι το παν
Σημαντικό ρόλο παίζουν και οι ρουτίνες. Μια σταθερή πρωινή ρουτίνα –όχι απαραίτητα περίπλοκη– μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα με θετική ενέργεια. Μπορεί να είναι ένας καφές στο μπαλκόνι, λίγα λεπτά διατάσεων ή μια μικρή βόλτα.
Αντίστοιχα, μια βραδινή ρουτίνα σε βοηθά να «κλείνεις τον κύκλο» και να αποφορτίζεσαι. Η επανάληψη δημιουργεί αίσθηση σταθερότητας, που συχνά λείπει από την καθημερινότητά μας.
Μάθε να λες «όχι»
Κάτι εξίσου σημαντικό είναι να μάθεις να λες «όχι» χωρίς ενοχές. Πολλές φορές λέμε ναι σε υποχρεώσεις που ούτε μας εξυπηρετούν ούτε μας ενδιαφέρουν, μόνο και μόνο επειδή νιώθουμε ότι πρέπει.
Η πραγματικότητα είναι πως κάθε «ναι» σε κάτι περιττό είναι ένα «όχι» στον εαυτό σου και σε ό,τι πραγματικά σε γεμίζει. Μάθε λοιπόν να προστατεύεις το χρόνο και την ενέργειά σου. Είναι πολύτιμα.
Να χαλαρώνεις
Φυσικά, η ισορροπία δεν εξαρτάται μόνο από όρια και ρουτίνες. Εξαρτάται κι από το να επιτρέπεις στον εαυτό σου να χαλαρώνει, να ξεκουράζεται και να απολαμβάνει μικρές στιγμές. Είτε αυτό σημαίνει ένα δείπνο με φίλους, είτε μια βόλτα στη φύση, είτε απλώς μια ώρα χωρίς κινητό. Οι μικρές «ανάσες» είναι αυτές που γεμίζουν το ψυχικό μας απόθεμα, ώστε να επιστρέφουμε στη δουλειά με καλύτερη διάθεση.
Δεν έχουμε όλοι τις ίδιες ανάγκες
Τέλος, η ισορροπία δεν είναι ίδια για όλους. Άλλος χρειάζεται περισσότερο χρόνο με την οικογένειά του, άλλος περισσότερο χρόνο μόνος του.
Το σημαντικό είναι να αναγνωρίσεις τις δικές σου ανάγκες και να φτιάξεις μια καθημερινότητα που να τις τιμά. Μην προσπαθείς να ακολουθήσεις πρότυπα και δημιούργησε το δικό σου μοντέλο ισορροπίας.
Kεντρική φωτογραφία: Ron Lach & Mart Production, pexels.
